จัดการห้องนอน

6 เทคนิคการจัดห้องนอนให้หลับสบาย

นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน…ตื่นมาสดชื่นแจ่มใส

ด้วย 6 เทคนิคการจัดห้องนอนให้หลับสบาย

            ปัญหานอนไม่หลับถือเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตเลยนะคะและเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตประจำวันมากด้วย ลองมาเปลี่ยนการจัดห้องนอนโดยใช้ 6 เทคนิคการจัดห้องนอนให้หลับสบายกันดูมั้ยคะ จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบายกายสบายใจโดยไม่ต้องนอนนับแกะให้ง่วงอีกต่อไป

ที่นอนคือสิ่งสำคัญ!

            ถ้าอยากจัดห้องนอนให้นอนหลับสบาย สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คงหนีไม่พ้น เตียงและที่นอนค่ะ  จะต้องเลือกเตียง ที่นอน และเครื่องนอนให้เหมาะสมกับการนอนที่สุด

            เริ่มจากเตียงควรเลือกเตียงที่ยกสูงจากพื้นและไม่มีที่ว่างโล่งใต้เตียง เพราะว่าถ้าเป็นเตียงที่มีที่โล่งใต้เตียงแล้วล่ะก็จะทำให้เป็นที่สะสมของฝุ่นได้ง่าย  ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งใครเป็นภูมิแพ้ยิ่งแย่เลย คงนอนไม่สบายแน่ๆค่ะ

            สำหรับการเลือกที่นอนแนะนำว่าควรเลือกที่นอนที่ไม่แข็งและไม่นุ่มเกินไป เพราะจะทำให้ปวดหลังได้ง่าย ส่วนในเรื่องของหมอนนั้น ควรเลือกให้ถูกต้องตามท่านอนสุดโปรด  ถ้าชอบนอนตะแคงข้างควรใช้หมอนที่แน่นและคงรูปได้ดี ถ้านอนหงายควรเลือกหมอนที่กึ่งแน่นกึ่งนุ่ม และถ้าชอบนอนคว่ำควรเลือกหมอนที่นิ่มเพื่อรองรับสรีระตอนนอนอย่างดีที่สุดค่ะ

            และสุดท้ายสำหรับผ้าปูที่นอนควรเลือกแบบที่เป็นผ้าฝ้าย 100% มีสัมผัสอ่อนนุ่ม โปร่งสบาย ระบายอากาศได้ดี และไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง หรือเป็นผ้าฝ้ายผสมกับผ้าลินิน ไม่ก็ผ้าฝ้ายผสมกับผ้าพอลิเอสเตอร์ก็ได้นะคะ และถ้าเลือกผ้าปูที่นอนสีขาว หรือสีอ่อนก็ช่วยเพิ่มความ รู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งทำให้ช่วยให้นอนสบายหลับสนิทได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

            นอกจากนี้การจัดวางที่สมดุลของตำแหน่งเตียงนอนก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจนะคะ  ต้องไม่ตรงกับประตูห้องนอน ไม่ควรจะมีกระจกอยู่หน้าอยู่ในตำแหน่งด้านหน้าของเตียง เพราะจะทำให้เราตกใจเวลาตื่นมาตอนกลางคืนได้ หลีกเลี่ยงการติดนาฬิกาแขวนผนัง ตรงข้ามกับเตียงนอน เพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวล เรื่องเวลาขณะนอนหลับ และไม่ควรวางหัวเตียงไว้ตรงกับชักโครกห้องน้ำ ไม่ควรวางเตียงนอนไว้ใต้ไฟหรือแอร์เพราะจะรบกวนนอนหลับได้

จัดห้องนอน
จัดห้องนอน

เตรียมห้องนอนให้มืดสนิท

            ห้องนอนที่มืดจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อปรับตัวเข้าสู่การนอนหลับได้ค่ะ เพราะฉะนั้นเราควรทำให้ห้องมีแสงสว่างน้อยที่สุด ควรซ่อนนาฬิกาแบบตัวเลขดิจิตอล และเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีไฟสว่างวางไว้ในตำแหน่งที่เรามองเห็น ควรมีโคมไฟแสงสลัวๆ ไว้เปิดแทนไฟบนเพดานเวลาต้องการเดินไปห้องน้ำ และปัจจุบันหลายคนชอบเล่นโทรศัพท์มือถือบนเตียงก่อนนอนก็ต้องเอาไว้ให้ไกลจากเตียงนอนสักนิด ไม่งั้นเราจะหยิบโทรศัพท์มาเล่นจนไม่ได้นอนแน่ๆ

จัดห้องนอน
จัดห้องนอน

โทนสีในห้องก็สำคัญต้องเลือกให้ถูกต้อง!

            สีที่เหมาะสำหรับใช้ในห้องนอนคือสีโทนสบายตา โทนเย็น  หรือสีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เช่นสีฟ้า สีเขียว สีม่วง สีเทา โดยเคยมีงานวิจัยระบุว่าสีฟ้าเป็นสีที่ทำให้นอนหลับได้ยาวนานที่สุดถึง 7 ชั่วโมง 52 นาที   โดยการจัดห้องนอนสามารถนำโทนสีเหล่านี้ไปใช้กับสีเฟอร์นิเจอร์ สีของผนัง และสีของของตกแต่งห้องเลยค่ะ

จัดห้องนอน

ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นดีกว่าร้อน

            ควรปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้อยู่ที่อุณหภูมิประมาณ 25 C จะช่วยทำให้นอนหลับสนิทและนอนได้ยาวต่อเนื่อง แต่จริงๆ สำหรับเรื่องของอุณหภูมิภายในห้องก็เป็นเรื่องของความชอบแต่ละบุคคล บางคนชอบนอนแบบเย็น ๆ ส่วนบางคนไม่ชอบนอนเวลาอากาศหนาว ๆ เพราะจะทำให้ปวดหัวและไม่สบายได้ เอาเป็นว่าเลือกที่เหมาะสมกับตัวเองจะดีที่สุดค่ะ

จัดห้องนอน
จัดห้องนอน

ของตกแต่งสำหรับจัดห้องนอนต้องเปลี่ยน!

            ของตกแต่งในห้องก็มีผลต่อการนอนได้นะคะ ในห้องควรตกแต่งด้วยสิ่งที่จะช่วยให้ห้องนอนเอื้อต่อการนอนมากขึ้น เช่น ภาพธรรมชาติซึ่งจะชวนให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายก่อนการนอนได้ค่ะ และทางที่ดีควรย้ายของที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนออกไป เพื่อให้เกิดความรู้สึกรบกวนน้อยลงเวลานอน เช่น โทรทัศน์ เป็นต้นค่ะ

            นอกจากนี้ยังสามารถจัดห้องนอนให้มีกลิ่นหอมแบบที่เราชอบได้นะคะ จะช่วยให้นอนหลับสบายได้ง่ายขึ้นค่ะ เช่น การ์ดิเนียร์ ลาเวนเดอร์  วนิลลา วาเลอเลี่ยน เซจ คาโมมายด์ อิงลิชไอวี่ อโลเวร่า จัสมิน หรือกลิ่นใดก็ได้ที่ชอบค่ะ

จัดห้องนอน
จัดห้องนอน

จัดห้องนอนให้ปราศจากเสียงรบกวน

            ภายในห้องนอนไม่ควรมีเสียงรบกวน เพราะความสงบทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสบายมากกว่า  แต่ถ้าหากเป็นคนที่ไวต่อเสียงรบกวน อาจจะใช้เสียงเพลงบรรเลงกล่อมก่อนนอน หรือถ้ามีเสียงรบกวนมากจากภายนอกบ้านที่เราไม่สามารถควบคุมได้  จะอาจจะแก้ไขปัญหาโดยการเปลี่ยนเป็นหน้าต่างกระจกที่กันเสียงได้ดีขึ้น หรือปลูกต้นไม้ริมรั้วหรือริมหน้าต่างเป็นพุ่มเพื่อเป็นกำแพงกันเสียงได้ค่ะ

จัดห้องนอน
จัดห้องนอน

            แค่เพียง 6 เทคนิคการจัดห้องนอนนี้ ก็สามารถช่วยให้คุณ สามารถนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม เตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่อย่างสดใสได้แล้วค่ะ

ภาพประกอบจาก:
http://queenofjetlags.comhttp://www.architecturedecor.com
https://www.bloglovin.comhttps://www.popsugar.com
https://www.roveconcepts.comhttps://www.aliexpress.com
http://www.scgbuildingmaterials.comhttp://decouvrirlendroitdudecor.blogspot.com
http://contemporarylighting.euhttps://laurenconrad.com
http://www.sfgirlbybay.comhttp://welke.nl/photo/Woonblog.eu
http://blog.tradeplatform.com.auhttps://residential-acoustics.com
https://www.parkmodelsdirect.comhttp://www.thewowdecor.com
http://www.archdaily.com

 

คุณยังไม่ได้ให้คะแนนเลย

บทความนี้มีประโยชน์ หรือไม่?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *